Choisir la bonne taille de swissball (ou ballon de stabilité) est crucial pour assurer une posture correcte et un confort optimal lors de l’exercice. La taille du Swiss Ball dépend principalement de votre taille et de la longueur de vos jambes. Voici un guide pour vous aider à choisir la taille idéale.
Guide des tailles de Swiss Ball
- Moins de 1m50 :
- Diamètre du ballon : 45 cm
- 1m50 à 1m65 :
- Diamètre du ballon : 55 cm
- 1m65 à 1m85 :
- Diamètre du ballon : 65 cm
- Plus de 1m85 :
- Diamètre du ballon : 75 cm
- Plus de 2m00 (ou pour une utilisation spécifique, comme des exercices nécessitant une grande stabilité) :
- Diamètre du ballon : 85 cm
Considérations pour choisir la bonne taille
- Position assise :
- Lorsque vous êtes assis sur le Swiss Ball, vos cuisses doivent être parallèles au sol ou légèrement inclinées vers le bas, formant un angle de 90 degrés ou plus avec vos hanches et vos genoux.
- Si vos genoux sont trop élevés, le ballon est probablement trop petit. Si vos pieds ne touchent pas le sol ou si vous sentez que vous devez vous pencher en avant pour maintenir l’équilibre, le ballon est probablement trop grand.
- Utilisation prévue :
- Exercice de fitness général : Utilisez le guide des tailles standard basé sur votre taille.
- Exercices de rééducation ou de physiothérapie : Consultez un professionnel de santé pour des recommandations spécifiques.
- Travail de bureau : Si vous utilisez le Swiss Ball comme chaise de bureau, assurez-vous que vos cuisses sont parallèles au sol avec les pieds bien à plat sur le sol.
- Pression du ballon :
- Le niveau de gonflage peut affecter la taille effective du ballon. Gonflez le ballon jusqu’à ce qu’il soit ferme, mais suffisamment souple pour s’asseoir confortablement.
- Si vous êtes entre deux tailles, choisir un ballon plus grand et ajuster le niveau de gonflage peut offrir plus de flexibilité.
Essayer avant d’acheter
- Tester en magasin :
- Si possible, essayez différentes tailles en magasin pour voir laquelle vous convient le mieux.
- Politique de retour :
- Si vous achetez en ligne, assurez-vous de vérifier la politique de retour au cas où la taille choisie ne conviendrait pas.
Conclusion
Pour choisir la bonne taille de Swiss Ball, utilisez le guide basé sur votre taille et considérez l’utilisation prévue. Assurez-vous que lorsque vous êtes assis sur le ballon, vos cuisses sont parallèles au sol ou légèrement inclinées vers le bas, formant un angle de 90 degrés ou plus avec vos hanches et vos genoux. En suivant ces conseils, vous pourrez trouver un Swiss Ball qui vous offre le meilleur soutien et confort pour vos exercices et activités.
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